Благодарность самой себе

Уходят те времена, когда ругать себя публично или внутренне было нормально. Теперь другая тенденция: хвалить и благодарить себя. Это даже нельзя назвать тенденцией, это то, что лежит на поверхности, но спрятано под шелухой установок и общественного мнения.

Благодарность самой себе

Зачем себя благодарить

Вы – основа основ. Начало начал. Как вы относитесь к себе, так и все окружающие (включая детей, мужа, друзей), мир относятся к вам.

Само-благодарность

Вы благодарите себя, мир благодарит вас и осыпает подарками в виде сбычи мечт и исполнения желаний.

От этой простой практики повышается самооценка, вы приходите к искренней любви к себе, которая необходима для нормальной жизни.

Зачем себя благодарить

Благодарность самой себе

Это очень просто и сложно одновременно. Запомните! Только практика и время. И уже через несколько недель вы автоматически вместо очередного себя-порицания легко скажите: «Бывает, ничего страшного, я все равно большая молодец».

Все люди делятся на два типа: адвокат и прокурор. Соответственно, адвокат защищает, прокурор обвиняет. И в каждом человеке живут эти два альтер-эго. Нам нужно, чтобы адвокат максимально вытеснил прокурора, оставив небольшие замечания для саморазвития. Ведь без самокритики тоже далеко не уедешь, но она должна быть добрая и конструктивная.

Благодарность самой себе

Основа благодарности себе

Заключается в том, что ваша жизнь (как и жизнь любого человека) – это череда взлётов и падений, удач и неудач, промахов и побед.

То есть любое, даже негативное событие — есть ваш путь. Как только вы это осознаете, сразу станете иначе относиться к неурядицам.

Если вы сказали или сделали что-то не то, то внутри может поселиться червячок, который сжирает, нагнетает и постоянно крутит мысли об этом промахе в голове. Нужно сразу же пресекать его.

Абсолютно искренне скажите себе: «Да, сделала/сказала не так, как надо было, но это ничего». Если можно извиниться и исправить ошибку, попытайтесь. Если нет – анализируем и забываем.

Сделать выводы важно, чтобы потом не допускать подобного. Даже если это случится вновь. То снова анализируем свое поведение. Обычно на 3-й, 4-й подобный случай вы уже будете вести себя иначе. Так работает мозг!

Любить и благодарить себя

Благодарим, даже если опрофанились

Есть такое выражение: больше всего меня надо любить тогда, когда я совершила ошибку. В эти моменты мы уязвимы, понимаем, что были не правы, но ситуация уже случилась. Самую большую любовь мы можем дать себе сами, это и надо практиковать.

Поблагодарите, что осознали неправоту, что жизнь дала вам возможность сделать работу над ошибками и стать лучше уже сейчас. Это есть саморазвитие.

Основа благодарности себе

Как себя благодарить

Здесь мы отделим благодарность телу от благодарности личности. На сайте уже есть статья: Благодарность своему телу: пишем письмо и проводим простую медитацию.

В человеке сочетаются три «части»: тело, душа и разум. Душу мы можем только пробудить, вспомнив свое божественное начало и искренние желания. Это отдельные практики.

Тело – наш главный помощник в материальном мире. Без него никуда. Нет тела – нет жизни. Поэтому так важно быть с ним в гармонии, благодарить и заботиться о нем. Начните с малого. Ведь сказать ему «спасибо» есть за что:

  • За то, что исправно работает
  • За то, что вы регулярно ходите в туалет, избавляясь от ненужного
  • За то, что тело переваривает пищу, давая вам силы
  • За свой внешний вид
  • За то, что можете ходить, бегать, плавать и т.д.
  • За то, что дышите

Этот список бесконечный. Благодарите тело за то, что оно сегодня было с вами весь день, помогало передвигаться и делать дела. Благодарите за хороший сон, который помог разуму лучше сосредоточиться. Как только вы начнете практиковаться в этой благодарности, поводы придут сами собой. Делать это можно в моменте, когда к вам в голову пришла эта мысль. Или перед сном.

Благодарность самой себе

Благодарим себя как личность

Здесь сложнее, ведь эго (личность) – почти противоположность души. Это наши пороки, вредные привычки, дурные мысли и т.д. Это же и наши достижения, таланты, способности.

Начните благодарить за очевидное: свой ум, успехи на работе, прочитанную книгу, за то, что пошли гулять вместо лежания на диване. За мини-достижения в виде онлайн обучающего курса вместо просмотра сериала.

И непременно благодарите за то, что сдержались и не вступили в конфликт; за то, что знаете свои минусы и работаете с ним (в каждом человеке в разной степени есть алчность, гнев, тщеславнее и многое другое). Хвалите за то, что сегодня на шажок побороли эгоизм.

Как себя благодарить

Как благодарить себя искусственно

Не пугайтесь. В психологии есть такие практики. Иногда человеку очень тяжело начать что-то делать.

Простой пример. Плохое настроение, которое мешает женщине. Она осознает это, хотела бы стать веселой и жизнерадостной, но никак не получается. Специалисты посоветуют ей начать наигранно улыбаться: сначала себе в зеркало, потом и прохожим. И практиковать улыбки ежедневно. Таким образом мозг привыкает улыбаться, обратная реакция от себя и окружающих положительная (все любят улыбки), мозг перестраивается, человек становится позитивнее. Это не быстрый процесс, но уже за 2-4 недели прогресс будет на лицо.

Практика благодарности к себе

Так и здесь. Если не знаете, за что и как себя благодарить, сознательно сделайте что-то хорошее: подайте бедному, покормите бездомное животное, напишите кому-то искренний положительный комментарий, сделайте приятное близкому человеку. И потом похвалите себя за это.

И непременно отмечайте мелочи в течение дня, которые заслуживают (пусть и минимальной) похвалы. Это важно!

Не обязательно благодарить себя за совершенный поступок, похвалите за манеру одеваться, вкус, за удачную шутку, за то, что вежливы с людьми.

Как начать себя благодарить

Есть ли обратный эффект от благодарности

Многие пугаются начать жить таким образом, боясь сглазить. Сглаза не существует! Это из серии установок:

  1. Счастье любит тишину
  2. Меньше знаешь, крепче спишь
  3. Не жили богато, нечего и начинать

То есть люди боятся себя нахваливать, опасаясь, что потом они станут отвратительными. Или Бог (Вселенная) накажет их за хвастовство. Не будет такого! Наоборот, высшие силы хотят счастья на планете. И оно начинается с каждого из нас. Но ни один человек не сможет сделать вас счастливым, это только ваших рук дело.

Поэтому благодарность себе – очень мощная практика, которая действительно переворачивает жизни.

За что себя благодарить

Откаты

В саморазвитии существует понятие «откаты». Вы узнаёте что-то новое, начинаете вводить в свою жизнь эти положительные моменты, но (как назло) случается что-то плохое. Более 70% людей замечают такую тенденцию. Это нормально.

Считается, что так Вселенная проверяет вас: как только почувствуете, что что-то начинает происходить не по вашей воли, замедлитесь, не делайте резких движений. Все решится само собой.

И не прекращайте благодарить себя!

Я не пугаю, а предупреждаю, так как многие на этом этапе возвращаются в свою старую жизнь, считая, что перемены – к худшему. А, как мы все знаем, перемены зачастую случаются только после какой-то неприятной или даже ужасной (на первый взгляд) ситуации. Так и здесь.

Почему сложно себя благодарить

Что будет после введения практики само-благодарности в жизнь

Она, эта самая жизнь, повернётся к вам лицом и будет радостно улыбаться. Проявится это:

  • в хороших людях, которые будут внезапно встречаться на пути
  • в счастливой семейной жизни
  • в послушных детях
  • в гармоничных отношениях с родителями
  • в спокойствии на работе
  • в денежном достатке

С вами перестанут происходить казусы и неприятности. Как ежедневно (в общественном транспорте, в очередях и т.п.), так и глобально: через какое-то время вы вдруг поймете, что ваша жизнь действительно стала качественнее, лучше.

Зачем себя благодарить

Медитации и благодарность себе

Большинство медитаций начинаются с вдоха и выдоха. Вы сначала чувствуете свое тело, каждый орган, а только потом переключаетесь на голову и подсознание.

Если вы уже практикуете медитации, то просто пропустите эту главу. Расскажу тем, кто только собирается или даже не знал о них.

Некоторые боятся начать, потому что это – не к ним. На самом деле медитации подходят абсолютно всем. Просто кто-то сразу «включается» и понимает, как это работает, а многим нужно время и практика.

Первые медитации лучше проводить с кем-либо. Сейчас их много в интернете в бесплатном доступе. Вы лежите, вам говорят, вы погружаетесь в себя под голос оратора и музыки.

И здесь очень важно найти «свой голос». Я долго не могла проникнуться медитациями именно потому, что попадала на тех людей и их энергетики, которые лично мне не подходят. Только позже, сменив несколько проводников, нашла «своего» и смогла проникнуться медитациями.

Они бывают на разные темы. Много и на благодарность себе.

Медитация на благодарность себе

Попробуйте! Это действительно могущественная вещь, где вы помогаете себе сама. То есть, благодаря медитации, лучше узнаете себя, вспоминаете себя ребенком, обиды, травмы, вынимаете все это наружу и прощаете: себя, родителей, людей, которые вас когда-то вольно или невольно обидели. И благодарите за этот опыт, из него и состоит ваша жизнь.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *