В гармонии с собой и миром Иногда грусть накатывает после события, встречи, известия, сообщения, новости. А зачастую просто так: просыпаешься и вдруг понимаешь, что грустно. Или идешь, сидишь, смотришь сериал и вдруг испытываешь это чувство. Разберемся, почему становится грустно.
Сразу скажу, что грусть – вполне нормальная эмоция, даже нужная. Вся жизнь и весь спектр наших чувств держится на контрасте: мы можем понять радость и счастье, только если имеет представление о печали и горести. Так устроена психика каждого человека.
При этом кто-то грустит постоянно или часто, а некоторые умудряются лишь на несколько минут впасть в унынье, а затем снова искренне улыбаться.
Разные темпераменты, характеры, типы личности
Да, мы все разные. Еще во втором веке нашей эры античный медик Клавдий Гален ввел такое понятие как «темперамент». Позднее в психологии стали это изучать. В наше время наибольшей популярностью пользуется теория Ганса Айзенка, который делит людей на 4 типа:
- Сангвиники. Весельчаки, которые создают настроение везде, где появляются. Редко грустят и не придают значения мелким неурядицам. Сангвиники могут быть ветреными, не всегда выполняют обещания, при этом легко находят общий язык с людьми. Часто страдают завышенной самооценкой и зависимы от новых впечатлений, эмоций.
- Флегматики. Сдержанные, пассивные. Как правило, интроверты. При этом отличаются самообладанием, редко эмоционируют, не выражают своих чувств. Достаточно постоянны во всем.
- Холерики. Взрывные, азартные, творческие. Часто несдержанные и даже агрессивные. Они ставят себе цель и идут к ней, несмотря ни на что. Холерики подвержены эмоциональным срывам, легко вступают в перепалки и даже драки.
- Меланхолики. Медлительные и чувствительные. При этом искренне сочувствуют людям и способны разделить их переживания. Склонны к пессимизму, унынью, депрессиям.
В жизни редко встречаются люди с четко выраженным типом личности, однако даже если в вас заложены все четыре, какой-то будет преобладать. Если это меланхолик, то очевидно, что грустить вы будете чаще и больнее, чем, скажем, сангвиник. Такова данность природы, ваши гены.
Нет «плохого» и «хорошего» темперамента. Они просто разные. Как и все люди.
Почему становится грустно
Я бы переформулировала вопрос: что сделать, чтобы перестать грустить. Этих «почему» может быть довольно много. Иногда полезно докопаться до истины и узнать причину. Начните с этого.
- Когда я осознал(а), что начала грустить? Постарайтесь отследить: 5, 15, 60 минут назад. Или это началось вчера или того раньше.
- Что этому предшествовало? Неудовлетворенность своей внешностью; проблемы на работе; нехватка денег; переживания о родителях; чей-то комментарий в ваш адрес. Может быть, вами движет зависть или проблема глобальнее: ваша жизнь вас совсем не радует.
- Что я могу сейчас сделать, чтобы не грустить? Если это пустяковая причина, то поменяйте свое отношение к ней. Например, просто «забейте» на новость или колкое замечание. Если ваша грусть из-за более глобальных вещей, то с ними нужно разбираться, иначе цепочка так и будет тянуться. Начните с малого и уменьшайте этот ком. Даже если проблема требует длительного решения.
Статья по теме: Как настроить себя на позитив: совмещаем теорию с практикой
Грусть и наследственность
Если родители сдержанные, мало эмоциональные, грустные, то и дети, как правило, такие. Некоторые так и продолжают «линию» мамы и папы, не пытаясь измениться.
Даже когда вам передали самый грустный ген, то с ним можно и нужно бороться. Если вы этого хотите, конечно. Существуют с детства позитивные люди, а есть те, которым приходится этому учиться. Пусть так, но это ведь решаемо. Постарайтесь найти в своем окружении несколько жизнерадостных людей, изучайте их привычки, смотрите, как они реагируют на трудности, можете даже открыто спросить: как у них получается быть всегда в хорошем расположении духа. Учитесь у них, учитесь у тех, кого не знаете. На первых этапах можно даже подражать их позитиву, затем выработается свой.
Важно сокращать время на грусть, менять свое отношения к разным бытовым ситуациям и прощать людям мелкие обиды. Пересматривать установки.
- Разбилась чашка – ну и ладно. Купите новую, красивее;
- На улице дождь – отлично, природа работает как часы, до глобального потепления еще далеко;
- Поссорились с коллегой на работе – шанс научиться решать конфликты быстрее и эффективнее, а, может, наконец, прекратить это общение, оставив только формальное;
- Любимый человек не разделяет ваших увлечений? И здесь есть варианты без грусти;
- Все вокруг счастливы, а вы пока нет? Что ж, у вас свой путь, который продолжается, его можно сменять по своему усмотрению. Плюс в том, что это можно сделать в любой момент, ведь жизнь – только ваша.
Самым простым решением будет «свалить» свою грусть на наследственность и жить дальше.
Грустить проще, чем не грустить
Для многих это действительно так. Пресловутая позиция жертвы. Да и поводы всегда найдутся. Причем никто не любит вечно «ноющих» людей, однако значительная часть общества современного мира до сих пор поддается этой манере поведения.
Не нужно ничего решать, предпринимать. Можно просто жаловаться на судьбу. Даже если причина для грусти адекватная, всегда есть альтернатива – не грустить.
Статья по теме: Осенняя хандра: откуда берётся и как с ней бороться
Возможно, я выражаюсь очень грубо. Не поймите меня неправильно, грусть – часть жизни каждого человека. Но в процентном соотношении: сколько вы счастливы/ печальны/ нейтральны? Задайте себе этот вопрос и проанализируйте. По сути, это и будет окраска всего вашего существования на Земле. И теперь решите, какую жизнь вы все-таки хотите проживать на самом деле. Мало кто выбирает грустную. Все хотят счастья и позитива.
Грустным людям не везет
Это правда. Верите ли вы в законы Вселенной или нет, но статистика говорит о том, что удача улыбается лишь смелым и веселым. Немало среди выдающихся людей известных художников, поэтов, ученых. Все гении немного «не в себе», это тоже признанный факт. Посмотрите или прочитайте биографии этих деятелей. Многих объединяет грусть, депрессия, меланхолия.
Статья по теме: Благодарность Вселенной: что это такое и как практиковать
А вот биографии Форда, Гейтса, Киркорова (если хотите) – это совсем другая песня. Эти мужчины не грустили, они решали задачи и стали богатыми. Деньги и позитивный настрой часто стоят рядом.
Причины грусти
Чтобы познать истинную причину, вам нужно внутрь себя. Здесь помогут медитации, психолог, психотерапевт или просто человек, который умеет «вытаскивать» ответы.
Затяжная грусть грозит депрессией и полным отсутствием интереса к жизни. К счастью, есть медикаментозные варианты лечения. Иногда человеку нужна смена обстановки, новые знакомства или просто бутылка вина, хороший массаж или секс.
Грустить без видимой причины тоже можно. Такое бывает. Если грусть проходит через несколько часов или на следующий день, то волноваться не стоит. Но если вы пребываете в этом состоянии большую часть дня, недели, месяца, то время подумать о том, как это исправить.
Причина грусти правда у каждого своя. Если постараться, то можно ее найти, возможно, этих причин будет даже несколько. Ответы снова внутри вас.
Решите, каким человеком вы хотите быть
Это не поздно в любом возрасте. Вряд ли вы видите себя злым и расстроенным хомо сапиенсом.
Первый шаг: представьте идеальную версию себя. Я так делаю перед сном. Внешность, лицо, манеры, настроение. Где я, с кем, в каком наряде. Это жизнеутверждающие картинки, к которым я стремлюсь. И они имеют свойство сбываться. Как только мне грустно, я «вынимаю» эту картинку из головы и тут же понимаю, что это не та я, какой хочу быть. И сразу выпрямляю спину, улыбаюсь и начинаю делать то, что приблизит меня к моей идеальной версии. Это может быть спорт, обычная гимнастика, чтение. Любое действие, которое перекроет состояние грусти.
Статья по теме: Как заставить себя работать или делать дела
Литература, фильмы, коучи
В наше время достаточно много всевозможного материала, который помогает бороться с грустью. Все сводится к тому, чтобы лучше познать себя, начать жить осознанной жизнью, стремиться к чему-то большему. От одной книги вряд ли что-то поменяется, это, скорее, накопительный эффект. Поэтому читайте, смотрите жизнеутверждающие фильмы, видеоролики, лекции, интервью.
Смотрите и читайте истории успеха людей, которыми восхищаетесь. Сейчас много интервью, где знаменитости делятся своим опытом. Меня вдохновляют и воодушевляют их пути.
Все это тоже относится к действию. Если вы читаете, смотрите, проходите курсы, ходите на сеансы к психологу и все еще грустите – это одно. Хотя, уверена, скоро грусть пройдет.
Но если человек отметает все варианты на корню и продолжает уверять, что ему ничего не помогает – это уже совсем другая история. Мне с такими людьми довольно сложно находить общий язык.
В любом случае, все ваши новые знания, полученные тем или иным путем из открытых источников, — это ваш опыт, ваше развитие.
Статьи по теме:
«А ты не грусти»
Нет, я не стану вам так говорить, ибо сама довольно часто грущу. Если раньше я делала это постоянно, то теперь лишь иногда. Именно делала. Грустить – это глагол, действие, поэтому можно либо грустить, либо нет.
Грусть сама по себе не так страшна. Но она перекрывает другие эмоции, в этом ее недостаток. То есть, в то время, пока вы грустите, вы не можете испытывать позитив.
Я знаю людей, которые из самых печальных на свете через какое-то время превратились во вполне жизнелюбивых мужчин и женщин. Причины тому разные, однако они осознали себя грустными и просто не захотели больше такими быть, а затем подтянулись события, которые им в этом помогли. Новая работа, встречи, путешествия, хобби, рождение детей. В жизни очень много поворотов!
Прогоняйте свою грусть! Как только вы поняли, что она пришла, поприветствуйте ее и скажите, что ей пора. Буквально так и скажите. Да, она ваша частичка, но не нужно, чтобы она стала одной из составляющей вашей личности, пусть ее будет лишь чуть-чуть. Можете придумать ей имя; или своей грустной части себя, так будет даже проще наладить с грустью общий язык и взять ее под свой контроль. Чтобы не она управляла вами/ вашим настроением/ жизнью, а вы ею.
Статья по теме: Как избавиться от негатива
Заменяем грусть действием
Простое решение – найти человека, которому грустнее. Но таких придется поискать. Самое легкое – это написать смс близким со словами любви, просто так, без повода. Оставить положительный искренний комментарий подруге под ее новым фото. Наставить лайков незнакомым людям, восхититься чьею-то красотой вслух. Все эти действия – секундные, не требующие от вас никаких усилий. Но на той стороне кому-то от ваших действий станет приятнее, вы сделаете мир чуточку лучше. Подруга улыбнется, незнакомец порадуется лайку, а родственники воспрянут духом от слов любви в их адрес.
Статья по теме: Как перестать лениться и продуктивно работать
Грусть не любит никаких действий. Она предпочла бы оставить вас в кровати под плаксивую мелодраму, потом заставила бы вас вспомнить печальную историю из жизни, заказать сладостей и съесть их. Отказаться от встречи с друзьями, прогулять тренировку. А самое плохое — что грусть отражается на нашем внешнем виде, буквально портя мимику лица. Так что справедливо будет заменить это состояние на массаж лица (это можно сделать самостоятельно, в интернете много видео на эту тему; или же записаться к косметологу).