Благодарность своему телу: пишем письмо и проводим простую медитацию

В последнее время практика Благодарности набирает все больше и больше оборотов. И это замечательно. Показывает, насколько наша планета стала более осознанная. Ведь благодарить – это отдавать положительные эмоции. И сказать «спасибо» можно всему, что с тобой происходит: хорошим и плохим событиям; приятным и не очень людям; потерям и приобретениям.

А вот благодарить себя – это самое великое, чему может научиться человек. Если вы читаете эту статью, то, наверняка, проходите какой-то марафон, практику или общаетесь с психологом. Вам придется найти свои слова к собственному телу. Здесь лишь пример.

Благодарность телу

Письмо благодарности своему телу

Сначала попытайтесь представить, а затем все это выльется на бумагу само собой. Может, стоит даже вспомнить уроки биологии. Не поленитесь заново прочесть, как делятся клетки, развивается зародыш. Как тело человека растет, взрослеет, стареет. Как болеет и выздоравливает. Как выпадают молочные зубы, а на их месте появляются коренные. Как растут ногти, волосы. Меняется фигура. Ведь это настоящее чудо природы.

В моей душе после этих осознаний сама собой появляется великая благодарность к своему прекрасному телу, которое со мной дольше всех. Которое никогда не предаст. Предать его можем только мы (наше эго), когда кормим фастфудом, не дышим свежим воздухом, увлекаемся вредными привычками.

Письмо благодарности своему телу

Мое великое, прекрасное тело, я благодарю тебя за то, что ты – мой лучший друг. Мое воплощение в этой жизни. Мой идеальный партнер.

Благодарю, что даешь мне знаки в виде болезни или недомогания, чтобы я задумалась о том, что идет не так. И могла поменять линию поведения.

Благодарю, что всегда подсказываешь мне интуитивно: как стоит поступить, что за человек рядом со мной. И подходит ли мне этот мужчина. Я только учусь распознавать эти знаки, но, уверена, скоро мы будем на одной волне.

Мое тело, ты – идеально. Эти изгибы и линии божественны. Я восхищаюсь тобой искренне.

Спасибо за шикарные волосы и ногти, за мой рост и цвет глаз. Надо же было Вселенной создать такую красоту!

Когда я думаю о том, что без моего вмешательства и участия ежесекундно в тебе происходят сотни процессов, то замираю. Ты потребляешь, перерабатываешь еду, выводишь токсины. Делишь клетки, избавляешься от лишнего, накапливаешь витамины и микроэлементы про запас. Правильно регулируешь обмен веществ, температуру тела, давление. Ты – самый мудрый механизм из всех существующих.

Хочу сказать отдельно про токсины и вывод ненужного. Я раньше не понимала важности хорошего пищеварения. Теперь же отношусь к этому более серьезно.

Мой кишечник – это удивительный орган, который помогает ежедневно избавляться от токсинов. И мочевому пузырю спасибо. Очищение влечет за собой обновление.

Я только сейчас начинаю по-настоящему знакомиться с тобой и распознавать сигналы. Раньше я винила тебя, теперь же понимаю, что ответственность на мне. Благодарю тебя, что так долго меня терпело, помогало, не обижалось. Теперь все будет по-другому. Я больше тебя не придам.

Пишите от себя, искренне. Вспомните моменты, когда тело вас выручало (выздоравливало, давало сил там, где казалось их уже нет).

Письмо благодарности своему телу

Этого может быть достаточно. Но полный комплект знакомства, прощения и благодарности выглядит немного шире. Мы – люди, нам свойственно злиться, обижаться, а затем признавать свои ошибки и по-новому строить жизнь. Поэтому будет справедливо, если вы напишите письмо-обиду. Там укажите все, за что обижаетесь или обижались на свое тело. Это лучше сделать до письма благодарности. Сначала выплескиваем негатив, который сидел в нас годами, а затем искренне говорим «спасибо».

Обижаемся мы тоже на многое:

  • На лишний вес
  • На прыщи
  • На не тот размер груди и объем талии
  • На некрасивый подбородок
  • Постоянно сбивающийся цикл
  • Секущиеся кончики
  • Частую утомляемость

И многое-многое другое. У каждой здесь будут свои списки. И в такой же манере напишите письмо злости, обиды.

Когда все это выплеснули, пишите письмо благодарности. Если чувствуете облегчение, то сработало.

Благодарность своему телу

Если остались затыки и зажимы, то не поленитесь написать и третью записку – письмо прощения. Где попросите прощения за все то, что делали со своим телом и все то, что про него говорили и думали. Обращайтесь прямо к нему не в абстрактном понимании, а как будто ваше тело отделилось, сидит перед вам, а вы читаете свои слова извинения. Или смотрите в зеркало.

Письмо благодарности телу

Эти три письма:

  1. Обиды, злости на свое тело
  2. Благодарности своему телу
  3. Письмо прощения

Должны растопить лед между душой и телом. Эгом и священным даром (телом).

Практическая медитация

Как говорилось выше, самое сложное – это заново полюбить себя. Искренне. И свое тело. Поэтому, сколько бы вам не было лет, сейчас вы заново (а, может быть, и впервые) знакомитесь с собой. На это нужно время (обычно несколько недель или месяцев) и небольшие практики.

Вот вы уже признали друг друга и теперь хотите крепко дружить. Здесь нет главных. То есть если выбирать, кто главнее: тело или душа, то правильного ответа не будет. В этой жизни вы в симбиозе. Поэтому дружба выгодна обеим сторонам. И если тело всегда было на вашей стороне, то вам придется поменять свое поведение и сместить фокус внимания с внешнего мира на собственное тело.

Есть много готовых медитаций под музыку или голос лектора.

Но это третий человек в вашем слиянии. И он не всегда нужен. Обращайтесь напрямую к телу, без посредника.

Очень важна обстановка. Полная тишина и темнота. В ванне или теплой постели.

Не пугайтесь, если первое свидание пройдет скомкано. Во второй и третий раз будет легче, как это обычно и бывает в жизни.

Погладьте себя, каждый сантиметр. Скажите своему телу слова благодарности из головы или письма. Не поленитесь отдать честь каждому пальчику, рукам, ногам, всем органам. Целуйте, обнимайте, хвалите.

Даже если поначалу вам будет казаться это странным. Расслабьтесь. Вас никто не видит. Есть вы и ваше тело. Все. Это дело вас двоих, и никого больше.

Вода, пена, масло очень помогают в этой медитации слияния. Зажгите свечи. Говорите от души, а не заученными фразами. И лучше вслух.

Медитация благодарности своему телу

Вводите эту практику в повседневную жизнь. Когда обиды высказаны, прощение попрошено, слова благодарности сказаны. Знакомство состоялось. Теперь вам вместе жить.

Каждый день (раз в неделю – кому как хочется) благодарите свое тело уже за произошедшие события. Например, как быстро прошел прыщ, как тело справилось с переохлаждением. Да и просто за то, что оно есть и такое красивое. Слова подберутся сами.

Как показывает практика, в скором времени вы будете делать это уже без трепета, как само собой разумеющееся. Но не переводите эту процедуру «в автомат», то есть каждый раз, общаясь с телом, говорите искренне. Это очень важно. Выбрасывайте все мысли из головы и концентрируйтесь на своих ощущениях (поглаживания, прикосновения воды, пены и т.д.).

Если тело заболело

То это первый признак того, что ему нужно повышенное внимание. Не вините себя за это! Проанализируйте, что такого произошло, что тело дает вам сигнал. Возможно, дело было действительно в сильном дожде и сегодня нужно просто пораньше лечь спать. Но в 80% случаев причина кроется в другом – где-то вы понервничали, расстроились, позлились. Либо какой-то человек причинил вам дискомфорт, и вы не смогли просто встать и уйти от неприятного разговора. Подумайте.

Благодарность своему телу

Не спешите пить лекарства и вызывать врача. Поговорите с телом, пожалейте его. Спросите, чего ему хочется: поспать, скушать что-то вкусное или побыть на природе. Получите ответ – вот вам и лечение.

А для профилактики анализируем событие, которое могло привести к недомоганию, и стараемся таких случаев не допускать. Хотя они, конечно, будут в нашей жизни еще не раз.

Я не пропагандирую самолечение и отказ от медикаментов! Надеюсь, все — взрослые люди и понимают, когда это просто легкая простуда или приступ аппендицита. Медицина может помочь и помогает. И иногда это единственно верное решение. Чувствуйте себя!

Много полезного для тела и настроения можно найти в продуктах. Съешьте торт или мороженое. Отварите себе креветок или кальмаров. Пожарьте кусок мяса. Или сделайте самый вкусный овощной салат. Обычно это сильно поднимает настроение. А если аппетита нет, то закажите (или сделайте) смузи, морс или простой пейте больше воды.

 

Добавить комментарий