В последнее время практика Благодарности набирает все больше и больше оборотов. И это замечательно. Показывает, насколько наша планета стала более осознанная. Ведь благодарить – это отдавать положительные эмоции. И сказать «спасибо» можно всему, что с тобой происходит: хорошим и плохим событиям; приятным и не очень людям; потерям и приобретениям.
А вот благодарить себя – это самое великое, чему может научиться человек. Если вы читаете эту статью, то, наверняка, проходите какой-то марафон, практику или общаетесь с психологом. Вам придется найти свои слова к собственному телу. Здесь лишь пример.
Письмо благодарности своему телу
Сначала попытайтесь представить, а затем все это выльется на бумагу само собой. Может, стоит даже вспомнить уроки биологии. Не поленитесь заново прочесть, как делятся клетки, развивается зародыш. Как тело человека растет, взрослеет, стареет. Как болеет и выздоравливает. Как выпадают молочные зубы, а на их месте появляются коренные. Как растут ногти, волосы. Меняется фигура. Ведь это настоящее чудо природы.
В моей душе после этих осознаний сама собой появляется великая благодарность к своему прекрасному телу, которое со мной дольше всех. Которое никогда не предаст. Предать его можем только мы (наше эго), когда кормим фастфудом, не дышим свежим воздухом, увлекаемся вредными привычками.
Пишите от себя, искренне. Вспомните моменты, когда тело вас выручало (выздоравливало, давало сил там, где казалось их уже нет).
Этого может быть достаточно. Но полный комплект знакомства, прощения и благодарности выглядит немного шире. Мы – люди, нам свойственно злиться, обижаться, а затем признавать свои ошибки и по-новому строить жизнь. Поэтому будет справедливо, если вы напишите письмо-обиду. Там укажите все, за что обижаетесь или обижались на свое тело. Это лучше сделать до письма благодарности. Сначала выплескиваем негатив, который сидел в нас годами, а затем искренне говорим «спасибо».
Обижаемся мы тоже на многое:
- На лишний вес
- На прыщи
- На не тот размер груди и объем талии
- На некрасивый подбородок
- Постоянно сбивающийся цикл
- Секущиеся кончики
- Частую утомляемость
И многое-многое другое. У каждой здесь будут свои списки. И в такой же манере напишите письмо злости, обиды.
Если остались затыки и зажимы, то не поленитесь написать и третью записку – письмо прощения. Где попросите прощения за все то, что делали со своим телом и все то, что про него говорили и думали. Обращайтесь прямо к нему не в абстрактном понимании, а как будто ваше тело отделилось, сидит перед вам, а вы читаете свои слова извинения. Или смотрите в зеркало.
Эти три письма:
- Обиды, злости на свое тело
- Благодарности своему телу
- Письмо прощения
Должны растопить лед между душой и телом. Эгом и священным даром (телом).
Практическая медитация
Как говорилось выше, самое сложное – это заново полюбить себя. Искренне. И свое тело. Поэтому, сколько бы вам не было лет, сейчас вы заново (а, может быть, и впервые) знакомитесь с собой. На это нужно время (обычно несколько недель или месяцев) и небольшие практики.
Вот вы уже признали друг друга и теперь хотите крепко дружить. Здесь нет главных. То есть если выбирать, кто главнее: тело или душа, то правильного ответа не будет. В этой жизни вы в симбиозе. Поэтому дружба выгодна обеим сторонам. И если тело всегда было на вашей стороне, то вам придется поменять свое поведение и сместить фокус внимания с внешнего мира на собственное тело.
Есть много готовых медитаций под музыку или голос лектора.
Но это третий человек в вашем слиянии. И он не всегда нужен. Обращайтесь напрямую к телу, без посредника.
Очень важна обстановка. Полная тишина и темнота. В ванне или теплой постели.
Погладьте себя, каждый сантиметр. Скажите своему телу слова благодарности из головы или письма. Не поленитесь отдать честь каждому пальчику, рукам, ногам, всем органам. Целуйте, обнимайте, хвалите.
Даже если поначалу вам будет казаться это странным. Расслабьтесь. Вас никто не видит. Есть вы и ваше тело. Все. Это дело вас двоих, и никого больше.
Вводите эту практику в повседневную жизнь. Когда обиды высказаны, прощение попрошено, слова благодарности сказаны. Знакомство состоялось. Теперь вам вместе жить.
Каждый день (раз в неделю – кому как хочется) благодарите свое тело уже за произошедшие события. Например, как быстро прошел прыщ, как тело справилось с переохлаждением. Да и просто за то, что оно есть и такое красивое. Слова подберутся сами.
Как показывает практика, в скором времени вы будете делать это уже без трепета, как само собой разумеющееся. Но не переводите эту процедуру «в автомат», то есть каждый раз, общаясь с телом, говорите искренне. Это очень важно. Выбрасывайте все мысли из головы и концентрируйтесь на своих ощущениях (поглаживания, прикосновения воды, пены и т.д.).
Если тело заболело
То это первый признак того, что ему нужно повышенное внимание. Не вините себя за это! Проанализируйте, что такого произошло, что тело дает вам сигнал. Возможно, дело было действительно в сильном дожде и сегодня нужно просто пораньше лечь спать. Но в 80% случаев причина кроется в другом – где-то вы понервничали, расстроились, позлились. Либо какой-то человек причинил вам дискомфорт, и вы не смогли просто встать и уйти от неприятного разговора. Подумайте.
Не спешите пить лекарства и вызывать врача. Поговорите с телом, пожалейте его. Спросите, чего ему хочется: поспать, скушать что-то вкусное или побыть на природе. Получите ответ – вот вам и лечение.
А для профилактики анализируем событие, которое могло привести к недомоганию, и стараемся таких случаев не допускать. Хотя они, конечно, будут в нашей жизни еще не раз.
Много полезного для тела и настроения можно найти в продуктах. Съешьте торт или мороженое. Отварите себе креветок или кальмаров. Пожарьте кусок мяса. Или сделайте самый вкусный овощной салат. Обычно это сильно поднимает настроение. А если аппетита нет, то закажите (или сделайте) смузи, морс или простой пейте больше воды.
Спасибо. Буду пробовать
Благодарю автора, поняла. Надо вводить в практику
Благодарю свое тело! Начну с комментария сюда)
рада что больше людей это понимают