Как настроить себя на позитив: совмещаем теорию с практикой

Первое, что нужно понимать – все наше настроение зависит только от нас, а не от внешних обстоятельств. Конечно, сложно оставаться беспечным весельчаком, когда, например, в мире бушуют эпидемии или стихийные бедствия. Но все же есть способ не поддаваться негативному влиянию.

Нет только негативного или только позитивного. Важен баланс

Как настроить себя на позитив

Поймите, невозможно круглосуточно быть в хорошем настроении, излучать позитив и делать комплименты окружающим. Бывает, что и грусть накатывает, и злишься на кого-то. Это нормально. Но нужно замечать эти состояния, прожить негативную эмоцию и снова обрести нормальное состояние. Нормальность для каждого своя, но если вы читаете эту статью, то хотели бы, чтобы она определялась добротой, хорошим настроением и позитивным ладом.

Тогда нужно, чтобы процентное соотношение этого перевешивало в большую сторону, нежели угрюмое.

С этим можно и нужно работать. Поговорим, как.

Мышление – один из главных критериев позитивного человека

То, как мы воспринимаем события, особенно, не очень приятные, и определяет нас как человека. Замечали тех, кто постоянно не доволен жизнью, ругает правительство, очереди в магазинах, нехватку денег и т.д. У этого субъекта негативная жизнь. Но он сам сделал ее такой. С такой категорией людей сложно дружить, строить семью, быть в коллективе и даже находиться в одном помещении. Они как будто излучают ненависть, даже если ничего не говорят. Это и характерные ухмылки, и вздохи, и взгляды. В их напастях жизни виноваты все на свете.

Важное отличие осознанного человека – то, что он сам берет ответственность за свою жизнь, в том числе, и за свое настроение. Это выбор.

Как настроить себя на позитив

Нужно найти пример из жизни, который кажется вам эталоном позитива. Не комика, юмориста или стенд-апера, а реальную фигуру, лучше из вашего окружения. Подойдет на эту роль и любимый актер, и мама, и мало знакомый коллега. Подмечайте, как этот человек реагирует на негатив (можно посмотреть интервью, если это себе в пример вы ставите известного человека), а лучше наблюдать за эмоциями в прямом эфире. В жизни подмечать манеру поведения проще. Попытайтесь уловить мимику лица, жесты, а также слушайте, что он говорит.

Следующий этап – сравнительный анализ. А как бы вы поступили в негативной ситуации, если бы оказались вместо данного героя? Лучше выпишите свою честную реакцию, а в другой столбик – ту, какую бы хотели транслировать.

Например. Вас обозвали, унизили, незаслуженно обвинили.

Ваша реальная реакция: гнев, смущение, чувство несправедливости, обиды. После инцидента вы будете еще несколько часов прокручивать ситуацию в голове. И еще несколько дней об этом думать.

Ваша желаемая реакция. Понять, что вы не виноваты в сложившейся этой ситуации. А если виноваты, то готовы быстро все исправить. На вас не может повышать голос никто, в том числе начальник, которому вы это говорите без агрессии. Переводите диалог в конструктивное русло. Если нет такой возможности: просто уходите, не хлопая дверью (совсем – если вас обидел незнакомый человек; или на время, чтобы эмоции улеглись). Выходя, думаете, как можно исправить положение дел. Исправляете или забываете. Давая себе на эмоции не более получаса, затем возвращаетесь к привычному ритму жизни, понимая, что это мелочь.

Как настроить себя на позитив

Надо осознавать, что процесс позитивного настроя – вещь продолжительная. Так же как не получится за раз накачать пресс, так же и не получится быстро изменить свое поведение. Но шаг за шагом будет легче, а затем это станет настолько привычным, что вы просто забудете о том, что когда-то проводили анализ, ловили себя на том, что это выбивает вас из колеи.

Расстановка приоритетов. Очень важная составная часть позитивного настроя

Понятно, что в жизни нам не миновать ситуаций, когда огорчаться и расстраиваться придется. Вопрос в том, какие именно ситуации причислить к этому рангу.

Объективно их довольно много:

  • Болезнь (своя или близкого человека)
  • Смерть
  • Расставание
  • Сопереживание чужому горю и т.п.

А вот примеры того, когда мы тратим свою энергию на вещи, которые не стоят нашего внимания. Причем расстраиваться из-за них мы можем долго, упорно и искренне:

  • Опоздать на автобус. Или вообще куда-то опоздать
  • Порвать колготки, потерять пуговицу
  • Неудачная стрижка
  • Чье-то высказывание или оскорбление в ваш адрес
  • Погода
  • Срыв планов
  • Увольнение с работы и многое-многое другое

Конечно, в душе вы и сами все понимаете. Какие вещи важны, а какие переживаемы или не стоят внимания. Но как же быть, когда все равно расстраиваешься по пустякам?

Как настроить себя на позитив

Твердо выстроить свою собственную систему ценности. Можно даже сказать, что это составная часть самооценки. Если кто-то ведет по отношению к вам не достойно, вы делаете предупреждение один раз. Затем уходите. Также, когда вы начинаете ловить себя на негативе в ответ на ситуацию извне (любую из вышеперечисленных), вы твердо должны знать, что нет смысла тратить свои нервы. И перестаете с такой же решимостью, как уходите от обидчика. Это честность с самим собой.

Для расставления таких границ потребуется и время, и ресурсы. Помогает чтение, прослушивание лекций и общение с людьми, разделяющими ваши жизненные кредо.

На дружеском взаимодействии остановимся подробнее. Если ваш знакомый – нытик. Но и вы, волей-неволей тоже станете прислушиваться к его негативу. Это же намного проще, чем запретить себе расстраиваться или пытаться видеть позитивное. Таких людей лучше избегать. Вообще.

Не зря говорят, что когда человек растет в духовном смысле слова, то и люди ему попадаются соответствующие. А если вы в хорошем настроении, излучаете добро и искренне радуетесь жизни, то это будет читаться не только в глазах, но и по энергетике, даже если внешне вы не улыбаетесь. Поверьте! И с таким людьми хочется заводить знакомства, узнавать «как дела» и находить темы для разговора.

Внедряем позитив на практике. То есть в повседневную жизнь

На нашем сайте уже есть статья Как стать добрее: теория и практика. Меняемся за 10 дней. Там даны хорошие практические советы, которые могут вам помочь измениться в лучшую сторону.

Не лишним будет и почитать. Здесь собран список для развития и изменения мышления.

Чтобы настроить себя на позитив, нужно думать позитивно. Но есть и обратная сторона: поступать позитивно, а затем и мышление будет меняться. В идеале совмещать оба этих принципа в зависимости от ситуации.

Как настроить себя на позитив

Объясняю еще раз. Есть такой психологический прием: улыбаться, напрягать мышцы лица и просто физически улыбнуться, несмотря на внутреннее состояние. Таким образом вы программируете свой мозг на то, что все не так плохо. Более того, этот метод действительно работает. А при постоянной практике сделает из вас совершенно другого человека – таким, каким бы вы хотели себя видеть.

Простое упражнение. Включите комедию или стенд-ап. Дождитесь шутки, как вы обычно реагируете на то, что вам смешно? Это может быть внутренняя улыбка, легкое шевеление губами или же заливистый смех. Теперь в эти моменты старайтесь смеяться именно в голос (в рамках приличия, конечно). Не сдерживайте порыв!

Мы вообще постоянно сдерживаемся. И если негативные эмоции и стоит держать под контролем, то позитивным, наоборот, надо давать волю. Павел Воля бы с этим согласился.

Смотрите милые видео с животными, комические мультики и другие ролики, которые вызывают улыбку. Тренируйтесь.

В позитивном мире очень важная самоирония. Искренняя. Если вы можете посмеяться над собой, то ни один человек в мире не сможет сильно вас задеть. И у каждого из нас есть много историй, за которые стыдно. Вспоминаем. Что вы чувствуете? Ведь есть моменты, которые даже спустя многие годы, вызывают у нас жгучий стыд. Достаем из памяти одно из таких воспоминаний, прокручиваем до мелочей. Теперь смотрим на себя со стороны и попытаемся искренне посмеяться над собой по-дружески, без упреков и ненависти. С первого раза может не получиться, но не оставляйте попыток.

Важно. Мы часто думаем, что наше фиаско помнят все, кто там был. Может быть, кто-то и припоминает, но совсем не так часто, как вы. И совершенно иначе это воспринимает. Единственный злобный критик – мы сами. Человек не думает так много ни о ком, кроме самого себя. Это факт.

Поэтому смеемся над собой со стороны. Отпускаем все эти «промахи» и идем дальше.

Как настроить себя на позитив

Как только это упражнение будет усвоено, вы сможете почти мгновенно отпускать такие ситуации, не теребя их в своей памяти. А это нам на руку. Лучше будем вспоминать свои минуты триумфа и славы.

Мир – это миллионы разных вещей, которые существуют друг с другом одновременно. Кто-то выискивает из этого по большей части позитив, а кто-то наоборот. На этом все и строится, поэтому люди такие разные. Прелесть в том, что каждый из нас в любой момент по своему решению может перейти из одной категории людей в другую. Но это должен быть осознанный выбор + усилия для его реализации.

Хочешь быть позитивным – пожалуйста. Удобно гневить Бога – тоже разрешено. Каждый решает сам.

 

 

Добавить комментарий