Как избавиться от негатива

Есть два способа: изнутри и снаружи. Идеальным решением станет избавление и от внутреннего негатива, и от окружающего.

Надо понимать, что если бы жизнь была только позитивной (как в раю), то мы бы просто не замечали прелестных моментов. Именно на контрасте с грустью, сложностями, серыми полосами, конфликтами и разочарованиями мы может в полную силу ощутить радость и счастье. Поэтому полностью избавиться от негатива в своей жизни не получится, да и не нужно. Но уменьшить его влияние на настроение, а также снизить количество ненужной и вредной информации под силу каждому.

Внешнее избавление от негатива

Какой ваш любимый телевизионный канал? Что вы смотрите в интернете? Какие шоу не пропускаете? Если отдаете предпочтение новостям страны и мира, скандальным провокационным передачам, а также любите оставлять нелестные комментарии (пусть даже анонимно), то стоит задуматься.

Если не можете жить без голубого экрана, то включайте познавательные трансляции, в которых нет места авариям, убийствами, разводам и склокам. Отдайте предпочтение музыкальным клипам или каналам про животных. Тем самым оградите свой разум от того, что ему совсем не надо знать.

Хотите оставить комментарий? Часто бывает так, что нам что-то не нравится и мы спешим поделиться этим. Остановитесь. Задумайтесь на секунду! Вот сейчас вы напишите нечто обидное или грубое. Что вы этим хотите сказать? Что ваши чувства задеты/ вам не нравится/ вы не согласны/ вас бесит. Не нужно этого делать! То, что вы пишите обязательно вернется и к вам, только в еще более обидной форме. Многие называют это бумерангом. И он действительно существует. Лучше напишите приятные слова, окажите поддержку или помощь. С этих мелочей начнется ваша новая жизнь без негатива, ведь вы не выплескиваете его из себя в окружающий мир, а значит и он (негатив) обойдет вас стороной.

Так уж повелось, что нам всегда интересна личная жизнь известных людей. Особенно, когда назревает скандал, развод или провокация. Подавляйте в себе этот интерес. Он не совсем здоровый. Наблюдать, как кому-то плохо – значит быть причастным к страданиям этого человека. Богатые тоже плачут. Вместо того, чтобы с интересом смотреть скандальную новость, пожалейте в глубине души этого человека, посочувствуйте, пожелайте ему сил и терпения. Если обществу перестанут быть интересны такие подробности, то и подобные передачи просто себя изживут. Начните с себя.

Не обсуждайте с коллегами или друзьями сплетни, конкретного человека (пусть даже плохого). Как только беседа перейдет в подобное русло, лучше отойдите или, по крайней мере, не принимайте в ней участие. Порой, это сделать сложно, но постепенно вы и сами не заметите, как будете раздражаться от подобных разговоров. Ведь этот негатив совершенно вам не нужен. Есть масса других тем для обсуждения: театры, кино, мода, путешествия. Если уж и говорить о человеке без его присутствия, то только в положительном ключе.

Возможно, сначала вам будет сложно перестроиться на новый позитивный лад. Не всегда получится не реагировать или отстраняться от «желтых» новостей. Но всего через пару недель вы заметите результат и по своему настроению. Увидите, что место, которое освободилось, будет занято другим – интересным. Скорее всего, у вас появится новое хобби, будет больше времени на чтение и т.п. Не исключено, что появятся новые знакомые и друзья, которые окажутся с вами на одной позитивной волне.

Внутренняя работа по устранению негатива

Если переключить канал легко, то вот внутренняя работа требует гораздо больше усилий над собой. Но оно того стоит! Если уж и менять жизнь в другое русло, то надо начинать с изменения мышления.

Негатив чаще всего формируется в ответ на то, что нам не нравится. Это может быть слово, действие, поступок и т.д. Вам наступили на ногу – и тут же чувство гнева переполняет. Обрызгала машина – хочется убить нерадивого водителя. Таких ситуаций может быть очень много даже в течение одного дня. И это еще мелочи. Как воздержаться от негативных эмоций, когда товарищ опаздывает на целый час, и муж забыл о годовщине свадьбы?

Надо понять одну простую вещь: все это случалось, случается и будет случаться. Ни один человек на земле не может оградить себя от хамства, неприятных ситуаций, предательств и бед. Вопрос лишь в том, что все по-разному на это реагируют.

Самое первое правило: не нужно винить во всем кого-то: заспанного студента, который отдавил вам ногу в метро, невнимательного таксиста и т.д. Самое простое – возненавидеть их всех и упиваться своей обидой и правотой. Перестройтесь.

 

Таких историй – десятки тысяч. Мы не знаем и не можем знать, почему тот или иной человек плохо поступил по отношению к нам. Но в нашей власти не реагировать негативно в ответ. Тем более, вероятно, что поступок, может, и не был направлен на то, чтобы вас огорчить: случайность или невнимательность, что свойственно каждому из нас.

Старайтесь представить, что этот человек на самом деле не такой уж и плохой. Просто, возможно, утром он узнал плохую весть, что выбило его из колеи. Или у него сильно болит живот, он злится, что не может остаться дома. Придумывайте оправдание, таким образом, негатив даже не всплывет.

Этот метод действительно работает, особенно если у вас случилось лишь одно происшествие в день. А вот есть плохие новости и события следуют за вами по пятам постоянно, следует задуматься. И снова, вместо того, чтобы злиться на весь белый свет, переиграйте систему: в ответ на все это сходите в церковь, помогите нуждающимся, скажите доброе слово прохожему или той же самой продавщице.

Есть обратная сторона медали: если не выплескивать свой негатив на окружающих, то можно с лихвой высыпать все это на домашних. И эта самая большая проблема. Казаться на работе милым человеком, а у себя в квартире превращаться в кричащего на своих детей монстра. Поэтому начинайте именно с близких людей, одергивая себя каждый раз, когда хотите повысить голос и сказать гадость. Постепенно удаляйте негатив из себя, семьи, а уже затем и из окружающего мира. То есть изнутри – наружу.

Найдите то увлечение, которое бы перерабатывало ваши «плохие» эмоции в нечто полезное. Это может быть любой активный спорт, катание на аттракционах, занятие садом и огородом. Когда почувствуете, что вот-вот сорветесь, прямиком выплескивать все это из себя. Только не криком и ором, а с помощью физических нагрузок, адреналина или, наоборот, замещением негатива на умиротворение.

Негатив есть во всех людях?

Да! Нет только я святых, и то это не точно. Любой, даже с виду, самый умиротворенный человек, испытывает злость и ненависть и много других нелицеприятных чувств. Но путем разнообразных практик и самосовершенствования, каждый из нас может трансформировать негативные эмоции во что-то другое, более полезное.

Если вы уже задумались о том, что хотите быть более позитивным, то это половина успеха! Ведь многие люди так и проживают свою жизнь в гневе и зависти, даже не пытаясь это побороть.

Весь негативный спектр наших чувств:

• Зависть
• Гнев
• Ненависть
• Злость
• Мщение

И т.д – нормальны и получены нам с рождения. Жизнь нам на то и дана, чтобы самому выбирать свой путь: светлым он будет или темным. И цвет этого пути определяется именно в количественном отношении позитива и негатива. То есть чем больше вы любите, понимаете, сочувствуете, тем меньше остается на все остальное. Добро всегда побеждает зло.