Как избавиться от негатива

Есть два способа: изнутри и снаружи. Идеальным решением станет избавление и от внутреннего негатива, и от окружающего.

Надо понимать, что если бы жизнь была только позитивной (как в раю), то мы бы просто не замечали прелестных моментов. Именно на контрасте с грустью, сложностями, серыми полосами, конфликтами и разочарованиями мы может в полную силу ощутить радость и счастье. Поэтому полностью избавиться от негатива в своей жизни не получится, да и не нужно. Но уменьшить его влияние на настроение, а также снизить количество ненужной и вредной информации под силу каждому.

Как избавиться от негатива

Внешнее избавление от негатива

Какой ваш любимый телевизионный канал? Что вы смотрите в интернете? Какие шоу не пропускаете? Если отдаете предпочтение новостям страны и мира, скандальным провокационным передачам, а также любите оставлять нелестные комментарии (пусть даже анонимно), то стоит задуматься.

Если не можете жить без голубого экрана, то включайте познавательные трансляции, в которых нет места авариям, убийствами, разводам и склокам. Отдайте предпочтение музыкальным клипам или каналам про животных. Тем самым оградите свой разум от того, что ему совсем не надо знать.

Хотите оставить комментарий? Часто бывает так, что нам что-то не нравится и мы спешим поделиться этим. Остановитесь. Задумайтесь на секунду! Вот сейчас вы напишите нечто обидное или грубое. Что вы этим хотите сказать? Что ваши чувства задеты/ вам не нравится/ вы не согласны/ вас бесит. Не нужно этого делать! То, что вы пишите обязательно вернется и к вам, только в еще более обидной форме. Многие называют это бумерангом. И он действительно существует. Лучше напишите приятные слова, окажите поддержку или помощь. С этих мелочей начнется ваша новая жизнь без негатива, ведь вы не выплескиваете его из себя в окружающий мир, а значит и он (негатив) обойдет вас стороной.

Так уж повелось, что нам всегда интересна личная жизнь известных людей. Особенно, когда назревает скандал, развод или провокация. Подавляйте в себе этот интерес. Он не совсем здоровый. Наблюдать, как кому-то плохо – значит быть причастным к страданиям этого человека. Богатые тоже плачут. Вместо того, чтобы с интересом смотреть скандальную новость, пожалейте в глубине души этого человека, посочувствуйте, пожелайте ему сил и терпения. Если обществу перестанут быть интересны такие подробности, то и подобные передачи просто себя изживут. Начните с себя.

Как избавиться от негатива

Не обсуждайте с коллегами или друзьями сплетни, конкретного человека (пусть даже плохого). Как только беседа перейдет в подобное русло, лучше отойдите или, по крайней мере, не принимайте в ней участие. Порой, это сделать сложно, но постепенно вы и сами не заметите, как будете раздражаться от подобных разговоров. Ведь этот негатив совершенно вам не нужен. Есть масса других тем для обсуждения: театры, кино, мода, путешествия. Если уж и говорить о человеке без его присутствия, то только в положительном ключе.

Возможно, сначала вам будет сложно перестроиться на новый позитивный лад. Не всегда получится не реагировать или отстраняться от «желтых» новостей. Но всего через пару недель вы заметите результат и по своему настроению. Увидите, что место, которое освободилось, будет занято другим – интересным. Скорее всего, у вас появится новое хобби, будет больше времени на чтение и т.п. Не исключено, что появятся новые знакомые и друзья, которые окажутся с вами на одной позитивной волне.

Внутренняя работа по устранению негатива

Если переключить канал легко, то вот внутренняя работа требует гораздо больше усилий над собой. Но оно того стоит! Если уж и менять жизнь в другое русло, то надо начинать с изменения мышления.

Негатив чаще всего формируется в ответ на то, что нам не нравится. Это может быть слово, действие, поступок и т.д. Вам наступили на ногу – и тут же чувство гнева переполняет. Обрызгала машина – хочется убить нерадивого водителя. Таких ситуаций может быть очень много даже в течение одного дня. И это еще мелочи. Как воздержаться от негативных эмоций, когда товарищ опаздывает на целый час, и муж забыл о годовщине свадьбы?

Надо понять одну простую вещь: все это случалось, случается и будет случаться. Ни один человек на земле не может оградить себя от хамства, неприятных ситуаций, предательств и бед. Вопрос лишь в том, что все по-разному на это реагируют.

Самое первое правило: не нужно винить во всем кого-то: заспанного студента, который отдавил вам ногу в метро, невнимательного таксиста и т.д. Самое простое – возненавидеть их всех и упиваться своей обидой и правотой. Перестройтесь.

В одной книге по саморазвитию была приведена простая, но глубокая история, взятая из реальной жизни:

Мегаполис. Метро. На станции в вагон влетают несколько детей и взрослый мужчина (по всей видимости, их отец). Малыши орут, прыгают и скачут ботинками по креслам, возмущая свои поведением. При этом папа совершенно никак не реагирует на столь вопиющее безобразие своих чад. Окружающие цокали, гневно качали головами, всем своим видам давая понять, что это неприемлемо. Вагон злился и негодовал. Один из пассажиров не выдержал и подошел к мужчине с просьбой угомонить ребятишек. На что получил ответ: «Простите, пожалуйста. Я и не заметил. Мы едем из больницы. 20 минут назад мать моих детей умерла».

 

Таких историй – десятки тысяч. Мы не знаем и не можем знать, почему тот или иной человек плохо поступил по отношению к нам. Но в нашей власти не реагировать негативно в ответ. Тем более, вероятно, что поступок, может, и не был направлен на то, чтобы вас огорчить: случайность или невнимательность, что свойственно каждому из нас.

Старайтесь представить, что этот человек на самом деле не такой уж и плохой. Просто, возможно, утром он узнал плохую весть, что выбило его из колеи. Или у него сильно болит живот, он злится, что не может остаться дома. Придумывайте оправдание, таким образом, негатив даже не всплывет.

Этот метод действительно работает, особенно если у вас случилось лишь одно происшествие в день. А вот есть плохие новости и события следуют за вами по пятам постоянно, следует задуматься. И снова, вместо того, чтобы злиться на весь белый свет, переиграйте систему: в ответ на все это сходите в церковь, помогите нуждающимся, скажите доброе слово прохожему или той же самой продавщице.

Как избавиться от негатива

Есть обратная сторона медали: если не выплескивать свой негатив на окружающих, то можно с лихвой высыпать все это на домашних. И эта самая большая проблема. Казаться на работе милым человеком, а у себя в квартире превращаться в кричащего на своих детей монстра. Поэтому начинайте именно с близких людей, одергивая себя каждый раз, когда хотите повысить голос и сказать гадость. Постепенно удаляйте негатив из себя, семьи, а уже затем и из окружающего мира. То есть изнутри – наружу.

Найдите то увлечение, которое бы перерабатывало ваши «плохие» эмоции в нечто полезное. Это может быть любой активный спорт, катание на аттракционах, занятие садом и огородом. Когда почувствуете, что вот-вот сорветесь, прямиком выплескивать все это из себя. Только не криком и ором, а с помощью физических нагрузок, адреналина или, наоборот, замещением негатива на умиротворение.

Негатив есть во всех людях?

Да! Нет только я святых, и то это не точно. Любой, даже с виду, самый умиротворенный человек, испытывает злость и ненависть и много других нелицеприятных чувств. Но путем разнообразных практик и самосовершенствования, каждый из нас может трансформировать негативные эмоции во что-то другое, более полезное.

Если вы уже задумались о том, что хотите быть более позитивным, то это половина успеха! Ведь многие люди так и проживают свою жизнь в гневе и зависти, даже не пытаясь это побороть.

Весь негативный спектр наших чувств:

  • Зависть
  • Гнев
  • Ненависть
  • Злость
  • Мщение

И т.д – нормальны и получены нам с рождения. Жизнь нам на то и дана, чтобы самому выбирать свой путь: светлым он будет или темным. И цвет этого пути определяется именно в количественном отношении позитива и негатива. То есть чем больше вы любите, понимаете, сочувствуете, тем меньше остается на все остальное. Добро всегда побеждает зло.

 

Добавить комментарий