Как заставить себя работать или делать дела

Лень есть в каждом человеке, не переживайте. Просто кто-то смог преодолеть ее, а кто-то живет «из-под палки».

Откуда берется лень

Почему лень работать

Есть несколько причин, помимо очевидной: работа вам не нравится

  1. Хроническая усталость. Отпуск раз в год мало кому помогает отдохнуть как следует. Ежедневно одно и то же, рутина, как белка в колесе. От этого устаешь. Организм пытается бороться, ленясь
  2. Депрессия. Проверьте, нет ли у вас лени по отношению к другим сферам жизни. Пройдите тест на депрессию. Если результат будет положительным, обязательно запишитесь к психологу
  3. Коллектив. Бывает, что и работа нравится, и все устраивает. Но коллектив или даже один единственный человек портит вам настроение. В этом случае либо проясните ситуацию, поговорив. Либо все же найдите новое место работы. Это ежедневный стресс, который может иметь последствия для вашего самочувствия
  4. Дорога. Мало кто обращает внимание на этот фактор, но помимо стандартного 8-часового дня, мы тратим достаточно много времени на поездку туда и назад. Пробки или давка в транспорте сильно выматывает. Подумайте. Смените работу или жилье. Это только на первый взгляд кажется сложным. На самом деле: как больной зуб. Просто надо вылечить/ жить рядом с работой
  5. Вы чувствуете себя ненужным на работе. Нет удовлетворения и похвалы. Потребность в признании важна для человека. Это нормально.

Как побороть лень

Почему так важно работать там, где нравится

Сейчас все твердят, что нужно уходить с работы по найму, трудиться на себя, открывать дело и зарабатывать на том, что любишь. Это так. Но многие боятся решиться. Прочитайте мотивирующие книги. Посмотрите семинары. Посейте зерно в свой мозг: что и вы так можете.

Проще подготовить почву для новой работы, когда есть достаток и стабильность. Да, времени меньше, но и нет стресса, что вам нужно на что-то жить.

Высокоэффективность заключается в том, что вы не останавливаетесь на месте. Жизнь стремительна. Если вы застряли в зоне комфорта, вас так или иначе оттуда попросят (сама жизнь, Вселенная, обстоятельства). Но лучше подготовиться и развиваться по желанию, а не по необходимости.

Как заставить себя работать

Лень или апатия

Вас зовут в путешествие, на концерт или туда, куда вы давно хотели сходить. Пойдете? Ответьте прямо сейчас.

Если ваш мозг начал искать оправдания, почему вам не стоит соглашаться, то это звоночек. Лень пробралась в глубину вас.

Возможно, это депрессивное состояние или вы живете в «дне сурка».

Фокус в том, что разобраться в этом и честно ответить себе на эти вопросы можете только вы сами. Или с помощью психотерапевта.

Нет такой таблетки, пинка или волшебника на голубом самолете, который приедет и вырвет вас из рутины. Вам самостоятельно придется из этого выбираться. Поддержка будет. В виде нужной информации, друзей, новых знакомств и так далее. Вы только начните.

Как заставить себя работать

Если же вы ответили положительно на вопрос в начале, то в вас не пропал дух авантюризма. И дело именно в нелюбимой работе, на которую вы не хотите идти. И тут простое решение: найдите новую. Займитесь чем-то другим.

Как искоренить лень

Откуда берется лень

Можно рассуждать долго. Но начать необходимо с обследования. Сдайте анализы, в том числе, на гормоны, витамины. Пройдите полную диспансеризацию. Иногда причина лени именно в недостатке необходимых организму веществ. Это решается корректировкой питания или приемом препаратов.

Реальные причины постоянных болезней

Статьи по теме:

Наше настроение действительно сильно зависит от гормонального фона. Это касается как мужчин, так и женщин. Поэтому искать причины в себе, не зная, что творится внутри вашего организма, непоследовательно. Сначала – к врачу.

Важным в бодром самочувствии является сон. Да, банально, но так и есть. Хронический недосып встречается почти у всех, кто трудится пятидневную рабочую неделю.

Меняйте режим дня. Ложитесь раньше. Пожалейте себя. Это дело привычки. Организм быстро перестроится, и вы сможете засыпать до полуночи, если поставите себе такую задачу.

Почему лень делать дела

Все люди ленивы. Мозг

Это так. И мозг каждого из нас очень любит экономить энергию и не хочет делать что-то новое. Это касается как привычек, так и новых знаний.

Голова будет сопротивляться всему новому, ставя вас на привычные ей рельсы. Это научно доказанная информация.

Именно поэтому от привычек так тяжело избавляться. И так сложно внедрить в свою жизнь что-то новое.

Хорошая новость. Это возможно. Просто держите в голове, что это не вы сейчас ленитесь, а ваш мозг. И продолжайте менять свою жизнь.

Как заставить себя учиться

Как правило, всегда легче получается, если в вашу жизнь приходит сразу несколько «новинок»: спорт, ранний подъем, учеба (любая), питание.

То есть делать все новое одновременно легче, чем по очереди.

В этом случае мозг совсем не понимает, что происходит. И быстрее строит новые нейронные связи, чтобы приспособиться.

Если вам кажется, что кто-то более активный, а вы просто таким родились. То это не так. Точнее, в этом есть доля правда, но на каких-то 5%. Всё остальное – лишь усилия человека, которые кто-то прилагает, а кто-то ленится.

Режим

Еще один важный аспект в борьбе с ленью. Прокрастинация – постоянное откладывание дел. Этим термином часто прикрывают банальную лень.

Введите привычку жить по распорядку. Составьте примерный план на день. Следуйте ему. Даже есть вы с утра до вечера работаете, то сможете сделать еще несколько дел. В противном случае жизнь будет проходить мимо вас.

Как бонус: вы начнете себя уважать. Ставить больше целей. Как итог: жизнь сильно качественно поменяется.

От чего прокрастинация

Даже если вы не сделали какое-то запланированное дело. Ничего. Сделаете его на следующий день + то, что еще надо. То есть не просто переносим дело, а в дополнении к уже запланированным. И делаем! Снова. За вас никто ничего не решит.

Как мозгу легче перестроиться, делая несколько новых дел одновременно. Так и всему организму будет проще, если чередовать дела:

  1. Зарядка/ уход за лицом, телом/ завтрак/ полчаса на себя/ чтение или аудиокнига
  2. Работа. На обеде или в перерывах можно посмотреть обучающий ролик вместо соцсетей
  3. Встретиться с друзьями/ сходить в бассейн/ по магазинам/ сделать дело по дому (поменять лампочки, вызвать сантехника и пр.)

Как заставить себя что-то сделать

Конечно, нужно время и для отдыха. Его тоже впишите в распорядок. При этом, если вы, например, начали ходить на йогу, но вам не нравится. Бросайте. Замените ее на занятия по растяжке, пилатесу или чему-то другому.

Только, пожалуйста, отличайте. Хотя бы для себя. Вам правда не нравится. Или просто лень. Тут мозг тоже старается зацепиться за мелкие негативные детали, чтобы «отговорить» вас от перемен.

Например. Вы начали ходить на йогу. Пошли после работы, попали под дождь. Потом вам не хватило коврика. А еще вы не успели пообедать и приехали домой в жутком настроении.

Понятно, что не в йоге дело, а в стечении обстоятельств. И в том, что вы не спланировали свой день так, чтобы не ходить голодной.

При этом. Можно было взять такси или в этот раз пропустить, если на улице действительно сильная непогода. А с ковриком – такое вряд ли случится. В студиях их всегда много.

Откуда берется лень

Почему лень делать дела

Все по тем же причинам, что описаны выше. Только на работу все же придется ходить, потому что иначе вас уволят. Да и привычка уже выработалась, легче. А вот с делами другая история.

Их можно откладывать, пока не станет поздно. Или же их вообще не нужно будет делать.

Фокус в том, что дела будут всегда. Даже если вы будете жить своей жизнью мечты. Все равно что-то будет случаться. Вам придется это решать. Так устроено человеческое существование.

И это неплохо. Иначе все лежали бы на диване как Обломов, зовя бедного слугу Захара. А это не жизнь.

То есть все дела, что есть у нас – это хорошо. Значит мы еще можем их делать. Иначе жизнь бы нам их не преподносила.

Как заставить себя встать с кровати

Как перебороть лень

Ее не нужно перебарывать. С ней надо подружиться. Поощряйте, хвалите себя за сделанные дела. За каждый отработанный день. Серьезно.

Не ждите, пока кто-то оценит ваши старания, замечайте их самостоятельно. Можете выписывать и благодарить себя каждый день. Всегда найдется за что.

Вспомните, когда вы не сделали что-то (возьмем банально: убраться, пропылесосить), то ляжете спать с чувством вины. Вы можете его даже не осознавать четко, но оно есть.

А если таких отложенных дел много, то это постоянный стресс. Вы внутренне ругаете себя, при этом продолжаете ничего не делать.

Давайте это изменим. Поставьте себе четкую задачу: убраться завтра до 20-00. Все. Других задач у вас на это время нет.

Как заставить себя работать и делать дела

После уборки снова похвалите себя. И отслеживайте эмоции от выполненного дела. Это помогает и стимулирует.

Если на примере, то это работает так. Человека постоянно критикуют, обижают, ругают. В конце концов он и сам начинает считать себя никчемным.

А теперь этого человека начинают хвалить. И не просто так, а за реально сделанные дела. И постепенно его самооценка повышается, он начинает себя уважать. Да и люди уже не лезут с замечаниями.

Так это и работает. Только вместо окружения: вы сами себе даете кнут или пряник.

Пошагово

  • Начните с малого. Каждый раз задавайте себе вопрос: что мне мешает сейчас это сделать.
  • Если лень, то ответьте себе: а что я буду делать, если не это?
  • Вас устраивает ваша жизнь? Вам лень ее менять? А изменения никогда не происходят кардинально.
  • Хотите ли вы стать активным? Больше знать, посещать разные места? Просто делайте это! Хотя бы раз в неделю.
  • Что вы хотите поменять в жизни, чтобы стать более счастливым? Составьте план. Осуществляйте.
  • Если не вы, то кто будет делать за вас ваши дела?
  • Если не будет работы и забот, то жизнь правда станет лучше?

Поменять можно абсолютно все. И в любом возрасте. Не рубите с плеча и не ставьте непосильных задач. Маленькими шажками, но «гребите» туда, где хотите оказаться.

Просто осознайте, что даже трудные или не самые приятные дела — это жизнь. Самое прекрасное, что с вами случилось.

Как заставить себя делать дела

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector